【ChatGPT】ワクワクがオモオモに変化する仕組みを聞いてみた。 | 不動産は奈良県、生駒の合同会社未来サポーター燈 | ブログ

皆様ごきげんよう。

昨年退職して、せっかくなので【やってみたかったこと】を仕事にして生活をしています。

そろそろ１年経とうとしていますが、今も、ワクワクする気持ちを大切に、やってみたい！と思った自分の気持ちを大事にしていきたいと思っていますが、

そんな生活をする中で、

【あれ？】

と思うことが増えてきて、

というのも、【やりたい♪】と自分で思って着手したはずなのに、数日経つと、【やらなきゃ】【でも、なんか気が重い】なんて風に、気持ちが変化していたりして。

まあ、よくあることと言えば、よくあることでは有りますが、なんとかならんもんかな？と思って、ChatGPTに聞いてみることに。

そしたら、思ってた以上の内容が返ってきたので、シェアさせていただきますね。

【その仕組み：なぜ「やりたい」が「やらなきゃ」になるのか】

1. 「自由」から「管理」への移行

• やりたいと感じていた時は、自分の**内発的動機（自発的なワクワク）**が源。

• タスクリストに入れた瞬間、「管理の対象」になり、**外発的圧力（やるべきこと）**へ変化。

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2. “完了しなきゃ”という無意識のプレッシャー

• 脳はタスクを「未完了の状態」と認識し、「終わらせなければ」とストレスを感じ始める（→ツァイガルニク効果）。

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3. 時間に縛られることで、創造性が低下

• 「好きな時にやる」から「この日までにやらないと」に変わると、心の自由度が下がる。

【その対策：軽やかに“ワクワク”を保つには？】

1. タスクリストではなく“わくわくリスト”に入れる

• 「To Do」ではなく「To Try」「やってみたいことリスト」に分類。

• 項目の横に、**“やりたい理由”や“叶ったらの気持ち”**を書いておくと、自分の動機を思い出せます。

2. “期限なし”や“遊び枠”として扱う

• あえて期限をつけず、カレンダーやリストで「やれたら嬉しい！」という位置づけにする。

• 「これは成果よりもプロセスを楽しむもの」と自分に宣言。

3. やったときの感想だけ記録する方式に変える

• 「やったら書くリスト」にして、**記録が“ごほうび”**になるようにすると義務感が消えます。

4. “しつもん”で感情と再接続する

• 例：
  　「なぜこれをやりたかったんだっけ？」
  　「これをやっている私って、どんな顔してる？」
  　「この先に、どんな気持ちが待っていると思う？」

少しの“視点の切り替え”で、「やらなきゃ」が再び「やりたい」に戻ります。
必要であれば、あなた専用の“ワクワクリストテンプレート”や、感情と結び直す【しつもんカード】もお作りしますよ。お気軽にどうぞ！

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いかがでしたか？

私には、結構参考になりました。
皆様のお役にも立てたなら嬉しいです。

それでは、また。

今日が皆様にとって、最良の一日になりますように。。。